Door te journalen krijg je veel meer overzicht en inzicht en daardoor kun je gemakkelijker verandering aanbrengen in je leven. Zo kun je er bijvoorbeeld achter komen hoe je mindset is, waar dit door komt en er bewust voor kiezen om deze door middel van verschillende oefeningen en gewoontes posititef te beïnvloeden.
Journalen zorgt ervoor dat je jezelf beter leert kennen. Deze bewustwording kan een grote motivatie zijn om eindelijk voor je droomleven te gaan.
Een journal kan bijvoorbeeld een notitieboek, een app of een verzameling aantekeningen in een schrift zijn. De tools die je gebruikt om te journalen zijn niet heel belangrijk.
DE VOORDELEN VAN JOURNALEN OP EEN RIJ
Zoals ik aan het begin van dit artikel al zei kan journalen veel voordelen bieden voor als je meer inzicht in je leven wilt en verandering zou willen aanbrengen, in welk gebied dan ook. Omdat journalen voor mij persoonlijk zo veel positiefs heeft gebracht wil ik graag de voordelen van journalen met jullie delen. En stiekem hoop ik natuurlijk dat ik jullie hiermee enthousiast genoeg kan maken om er ook mee te beginnen!
Wanneer je wekelijks (of misschien wel dagelijks) een journal bijhoudt, krijg je veel meer inzicht in je gedachten en mindset. Maar daarnaast kan journalen, vooral de vrij schrijven methode, ook inzicht geven in je dromen, wie je bent en zelfs wie je zou willen zijn.
Zodra ja inzicht hebt, zoals hierboven beschreven, kun je veel bewuster je leven gaan inrichten zoals jij dat wilt. Zo kun je bijvoorbeeld je gedachten vaker positief beïnvloeden en hierdoor een positievere mindset creëren, actie ondernemen om je dromen waar te maken en bepalen wat je uitstraalt en daarmee aantrekt in je leven.
Dit is zo fijn! De eerste reden waarom ik ooit bent gaan journalen was omdat ik inzicht wilde krijgen in mijn toen vooral negatieve gedachtes en wilde ontdekken waarom ik mij zo vaak somber, angstig en gestrest voelde en waarom ik met mijn 20-jaar met een burn-out thuis zat. Deze vorm van journalen heeft mij enorm geholpen om die negatieve gedachten los te kunnen laten.
4. Je kunt het gebruiken voor planning: doelen stellen en behalen
Nog een reden waarom ik zo van journalen houd! Ik ben van nature heel doelgericht en volgens mij met mij nog heel veel anderen van mijn generatie. Journalen is daarom de perfecte tool als het gaat om doelen stellen en behalen. En trust me: het voelt ZO fijn om je behaalde doelen af te kunnen vinken. ;)
Als het gaat om een self-care momentje dan is schrijven in mijn journal daar zeker altijd onderdeel van. Doordat je tijdens het journalen zo dichtbij jezelf komt, wat natuurlijk heel kwetsbaar maar ook heel krachtig is, zie ik journalen echt als een me-time moment en kan ik er intens van genieten om alleen met mijn journal en een kop thee een avond op de bank door te brengen.
JOURNAL MET MIJ MAART SET-UP
DE VERSCHILLENDE JOURNAL METHODES
Voordat je begint met journalen is het goed om te weten dat er heel veel verschillende manieren van journalen. Zelf geloof ik erin dat er geen goede of foute manier bestaat en dat het belangrijk is dat je een manier vindt dat past bij jouw persoonlijkheid en levenstijl. Maar juist omdat journalen zo breed is wilde ik er toch een aantal voor jullie op papier zetten. Zelf pas ik alle drie de methodes toe, wel op mijn eigen manier, omdat ze allemaal een andere purpose dienen.
Bullet journaling
Dit is op dit moment een hele bekende vorm van journaling en op Pinterest kom je dan ook de mooiste bullet journal spreads tegen. Een bullet journal (BuJo) is een eigenlijk een dagboek, agenda en to-do lijst in één. Een BuJo begint vaak bij de index en de keys (symbolen). Vervolgens maak je een jaaroverzicht van de komende twaalf maanden en daarna maak je een maandoverzicht, een weekoverzicht en als je wilt ook nog een dagoverzicht. Daarnaast kunt je ook nog habit trackers toevoegen om je gewoontes bij te houden en te kunnen reflecteren. Voor inspiratie kun je op mijn Bullet Journal Ideas bord kijken.
Groeigericht journalen
Deze manier van journalen is vooral gericht op persoonlijke ontwikkeling, mindset en doelen. Ik vind het heel interessant om aan de hand van een journal groei te realiseren en te zien dat ik richting mijn doelen werk. Je kunt bijvoorbeeld schrijven over je learnings, belangrijke afspraken, doelen, gedachtes maar ook over ervaringen en ideeën.
Vrij schrijven
Als je een journal wilt gebruiken om vrij te schrijven dan is het de bedoeling dat je je gedachten laat vloeien op papier, alsof het uit je onderbewustzijn komt. Dit doe ik zelf regelmatig als ik mij ergens gestrest over voel of het idee heb dat ik vast loop. Deze manier van journalen kent geen regels maar daarom kan dit juist een uitdaging zijn. Zelf ben ik al op heel veel inzichten gekomen door vrij te schrijven in mijn journal.
MIJN NIEUWE JOURNAL GEWOONTE
Sinds twee weken schrijf ik dagelijks in een succes -en gratitude journal. Elke ochtend begin ik met het opschrijven van een aantal affirmaties om een intentie te zetten voor de dag en mijn mind te vullen met positieve gedachten. Ik zorg ervoor dat de affirmaties die ik opschrijf ‘flowen’ en goed passen bij hoe ik mij voel, zonder te veel na te denken dus. Daarnaast schrijf ik op waar ik op dat moment dankbaar voor ben, met een oog op mijn doelen. Aan het einde van de dag, voordat ik naar bed ga, schrijf ik op wat mijn successen van die dag waren en waar ik trots op ben. Door stil te staan bij je succes lift je je energie.
JOURNAL MET MIJ CHALLENGE
Wil je met journalen beginnen maar weet je niet zo goed hoe? Doe dan mee met de GRATIS journal met mij challenge! In de maand maart deel ik elke dag een nieuwe journal prompt in mijn Instagram Stories waar je mee aan de slag kunt.
Doe je mee? Check mijn Instagram
Mocht je meer willen leren over de wet van de aantrekkingskracht, lees dan mijn vorige artikel over: de kracht van manifesteren!
Hey Kimberly Esmee Ik Vind je Rok Erg Leuk
Wil je em nog is aan Doen die Roze Rok.
Wat is Je Motivatie van het schoon maken