Hoe stop je negatieve gedachten?

Allereerst wil ik benadrukken dat ik zeker niet wil aanmoedigen om nooit meer negatieven gedachten te hebben, want daar geloof ik niet in. Sterker nog, ik denk dat het juist heel goed en nodig is om af en toe negatieve gedachten te hebben, bewust te voelen, analyseren en ze daarna los te laten. Maar op het moment dat je in een vicieuze cirkel terechtkomt van negatief denken en dit jouw dagelijkse leven, je energie, je dromen en je zelfwaarde beïnvloedt, dan zijn er manieren om die negatieve gedachten te doorbreken door te starten met het werken aan een positieve mindset. Hiermee pak je de verantwoordelijkheid en controle over jouw gedachten terug.

Dit stappenplan gaat jou helpen om negatieve gedachten te stoppen

Stap 1. Probeer je bewust te worden van je negatieve gedachten. Wanneer en in welke situaties komen ze omhoog? Hoe vaak?

Stap 2. Analyseer de negatieve gedachten en probeer te achterhalen waar ze vandaan komen. Is het onzekerheid? Perfectionisme? Angst?

Stap 3. Relativeer en probeer de negatieve gedachten om te buigen naar positieve gedachten. Richt je aandacht daar volledig op.

Stap 4. Voel de kracht van de positieve gedachten en laat die energie door je lichaam stromen.

Stap 5. Gebruik positivieit voortaan als standaard reactie op negatieve gebeurtenissen of wanneer je weer negatieve gedachten hebt. Probeer het negatieve denkpatroon hiermee te doorbreken. Dit vergt oefening en doorzettingsvermogen maar kan zo veel positieve veranderingen in je leven teweeg brengen.

Stap 6. Als je af en toe negatieve gedachten hebt, straf jezelf dan niet af. Negatieve gedachten horen bij het leven en zorgen er soms ook voor dat je dingen goed kunt verwerken. Praat erover met anderen, schrijf het van je af en voel de emoties die bij die gedachten horen. Laat het daarna los door je weer op het positieve te focussen.

Start nu met het werken aan je eigen mindset en schrijf je in voor de gratis Positivity Fam Nieuwsbrief!